VEJA NOSSO

BLOG

Este espaço traz contribuições importantes para esclarecer sobre varios temas voltados para Alimentação e Saúde, novas descobertas e você pode interagir enviando sua opinião e questionamentos!

Proteína caseira pós treino

Ingredientes: 
2 Colheres de sopa de mistura de nozes e passas

½ copo de iogurte desnatado ou de soja

2 colheres de sopa de flocos de quinoa

2 Claras de ovos cozidas

1 Banana

1 Colherada de mel

1/2 Colher de sopa de pasta de amendoim

1/2 Colher de sopa de queijo ricota

200 ml de leite desnatado ou de soja Instruções

1. Coloque o leite no liquidificador, o iogurte e aveia e começa a bater.

2. Descasque os ovos cozidos e retire a gema, coloque as claras no liquidificador , adicione a colher de sopa de mel, e a banana, descascadas e cortadas em pedaços. Voltar a bater até obter uma mistura homogênea.

3. Junte a pasta de amendoim e a ricota

4. Finalmente, coloque duas colheres de sopa de mistura de nozes e passas, e bater novamente.