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Tudo sobre: Mente Inquieta

Somos bombardeados diariamente por um número muito grande de informações recebidas através dos órgãos dos sentidos. Tudo isso se transforma em pensamentos, que, se não devidamente filtrados, podem causar uma espécie de enxurrada mental, gerando estresse, ansiedade e agitação. Dessa forma, uma mente inquieta pode se tornar fonte de enfermidades emocional e física.
 

Como podemos reverter esse quadro?

  • Observe a sua respiração: Tendemos a respirar inconscientemente, mas à medida que nos concentramos no ato de inspirar e expirar, descobrimos que a nossa mente se aquieta para se concentrar nesses pontos;
  • Passe a comer conscientemente: mastigue lentamente, observe o que está tensionado e relaxe a musculatura, faça desse momento um instante de prazer. A obesidade muitas vezes está relacionada a ansiedade e busca da recompensa imediata que o alimento pode trazer;
  • Ao acordar, não levante de imediato, correndo para cumprir tarefas rotineiras, afim de não perder seu horário. Habitue-se a dormir mais cedo e despertar um pouco mais cedo, proporcionando a si mesmo um adormecer e amanhecer mais calmo, onde você se dê tempo para recordar dos sonhos, fazer uma pequena imersão ao seu mundo interior;

Mudança de hábito requer disciplina, mas quando começamos a praticar atividades que nos trazem saúde mental, acabamos por nos divertir com o nosso processo e obter um resultado desejado.
Heleonora Macedo – Psicóloga